Bayram’da sindirim için ihmal edilmeyecek kurallar

Bunlardan en önemlileri hazımsızlık, mide ve bağırsak problemleridir. Bu nedenle bayramda yeme disiplinini olabildiğince korumak, bayram sonrası düzene alışmada bize kolaylık sağlayacaktır.” 

Bayramda ve sonrasında dikkat edilecek önerileri sıralayan Diyetisyen  Furkan Salduz, “Öğün sayımızı düzene sokmalı, günlük 3 ana öğün, 2 ara öğün şeklinde beslenmeye geçilmeli. Her besin grubundan besin tüketimine dikkat edilmelidir. Bayramın ilk günü güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalı. Gün içinde öğün atlanmamalı. Besinler iyi çiğnenmeli, çok hızlı yemek yemememiz gerekir. Kabızlık problemiyle karşılaşmamak için öğünlerde sebze meyve tüketilmeli. Ramazan bayramının olmazsa olmazlarından olsa da  hamurlu ve kızartma şeklinde yapılan tatlılar yerine, daha hafif olan sütlü ve meyveli tatlılar tüketmemiz daha faydalı olacaktır. Bayram süreci ve sonrasında sıvı alımı arttırılmalı, günde yaklaşık 1.5 – 2 litre su içilmeli ve öğünlere ayran, komposto,  gibi içecekler eklenmeli” dedi.