DOLAR

32,5499
EURO

34,8344
ALTIN

2436.27
BIST100

9722.09

Bizi Takip Edin

10 yaş gençleşmenin 10 yolu

10 yaş gençleşmenin 10 yolu

11 Mayıs 2019 Cumartesi

Yıllara meydan okurcasına genç kalabilmek... Hemen hepimiz bunu istiyor, bunu arzuluyoruz. Ancak bu dileğimiz için birtakım tedbirler almakta fayda var. İşe enerjinizi sömüren insanlardan uzak kalmakla başlayabilirsiniz. İstanbul Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof.Dr. Kubilay Karşıdağ, gençleşmenin yollarını anlattı.

1 ŞEKER YEMEYİN <br><br> Bir insan, doğduğu andan ölene kadar hiç şeker yemezse vücudunda hiçbir eksik olmaz. <br><br> Şeker, su-et-peynir-yoğurt-sebze-meyve gibi olmazsa olmaz bir madde değil. Sadece bir alışkanlık ve keyif veren bir madde.

1

/

21

1 ŞEKER YEMEYİN

Bir insan, doğduğu andan ölene kadar hiç şeker yemezse vücudunda hiçbir eksik olmaz.

Şeker, su-et-peynir-yoğurt-sebze-meyve gibi olmazsa olmaz bir madde değil. Sadece bir alışkanlık ve keyif veren bir madde.

NE İŞİNİZE YARAR? <br><br> Kemik metabolizması, bağışıklık sistemi ve şeker metabolizmasındaki önemli etmenlerden biri D vitaminidir. <br><br> Doğal yollarla almış olursunuz. Yetersiz olduğunda dışarıdan damla veya hap şeklinde aldığınız D vitamini fazla gelip sorunlar yaratabilir ama doğal yolla alımın fazlası olmaz.

2

/

21

NE İŞİNİZE YARAR?

Kemik metabolizması, bağışıklık sistemi ve şeker metabolizmasındaki önemli etmenlerden biri D vitaminidir.

Doğal yollarla almış olursunuz. Yetersiz olduğunda dışarıdan damla veya hap şeklinde aldığınız D vitamini fazla gelip sorunlar yaratabilir ama doğal yolla alımın fazlası olmaz.

NE İŞİNİZE YARAR? <br><br> Tek taraflı beslenme, bazı durumlarda kısa süreli olumlu etki gösterse de uzun vadede daima sorun yaratır. 'Azı karar, çoğu zarar' lafı boşuna söylenmemiş.

3

/

21

NE İŞİNİZE YARAR?

Tek taraflı beslenme, bazı durumlarda kısa süreli olumlu etki gösterse de uzun vadede daima sorun yaratır. 'Azı karar, çoğu zarar' lafı boşuna söylenmemiş.

NE İŞİNİZE YARAR? <br><br> Biyolojik saate uygun beslenmiş, doğanıza uygun davranmış olursunuz. Çevrenize bir bakın, tüm canlılar uyanınca yiyecek aramaya çıkar. Gece 2-3'lere kadar televizyon seyredip sabah geç kalkıp öğleden sonra yiyecek aramaya çıkan tek bir tilki, tavşan, geyik yok. <br><br> Doğada sistem bu. 'Ben uymam' derseniz sorun yaşamanızdan doğal ne olabilir?

4

/

21

NE İŞİNİZE YARAR?

Biyolojik saate uygun beslenmiş, doğanıza uygun davranmış olursunuz. Çevrenize bir bakın, tüm canlılar uyanınca yiyecek aramaya çıkar. Gece 2-3'lere kadar televizyon seyredip sabah geç kalkıp öğleden sonra yiyecek aramaya çıkan tek bir tilki, tavşan, geyik yok.

Doğada sistem bu. 'Ben uymam' derseniz sorun yaşamanızdan doğal ne olabilir?

7. HAK ETMEYENE ZAMAN AYIRMAYIN <br><br> Hak etmediği halde zamanınızı, enerjinizi çalan, azaltan insanlardan uzak durun. Onlara ayırdığınız zaman, ailenize ve gerçek dostlarınıza vermeniz gereken zamandır. Hak eden, hak ettiğini almalı.

5

/

21

7. HAK ETMEYENE ZAMAN AYIRMAYIN

Hak etmediği halde zamanınızı, enerjinizi çalan, azaltan insanlardan uzak durun. Onlara ayırdığınız zaman, ailenize ve gerçek dostlarınıza vermeniz gereken zamandır. Hak eden, hak ettiğini almalı.

NE İŞİNİZE YARAR? <br><br> Stres hormonlarının dengeli salgılanmasını sağlarsınız.

6

/

21

NE İŞİNİZE YARAR?

Stres hormonlarının dengeli salgılanmasını sağlarsınız.

NE İŞİNİZE YARAR? <br><br> Sağlığınıza, cebinize, itibarınıza...

7

/

21

NE İŞİNİZE YARAR?

Sağlığınıza, cebinize, itibarınıza...

10. MUCİZE ARAMAYIN <br><br> Yapılması gerekeni yapmayıp yapılmaması gerekeni yaptıktan sonra sorunlarla karşılaşırsınız. <br><br> Bu durumda mucizevi bir formül, beslenme düzeni, sihirli bir yöntem aramayın. Çünkü yok! <br><br> Ama harcanacak sağlığınız, paranız, zamanınız ve istismar edilmeye açık bir aklınız varsa siz bilirsiniz, arayın. <br><br> (Posta)

8

/

21

10. MUCİZE ARAMAYIN

Yapılması gerekeni yapmayıp yapılmaması gerekeni yaptıktan sonra sorunlarla karşılaşırsınız.

Bu durumda mucizevi bir formül, beslenme düzeni, sihirli bir yöntem aramayın. Çünkü yok!

Ama harcanacak sağlığınız, paranız, zamanınız ve istismar edilmeye açık bir aklınız varsa siz bilirsiniz, arayın.

(Posta)

İstanbul Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof.Dr. Kubilay Karşıdağ, gençleşmenin yollarını anlattı.

9

/

21

İstanbul Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof.Dr. Kubilay Karşıdağ, gençleşmenin yollarını anlattı.

3. ERKEN YATIN <br><br> Biz farkında olmasak da vücudumuzdaki hormonların salınımını, metabolizmayı düzenleyen biyolojik bir saat var. Geç yatmak geç kalkmak tüm bu dengenin bozulmasına neden olur.

10

/

21

3. ERKEN YATIN

Biz farkında olmasak da vücudumuzdaki hormonların salınımını, metabolizmayı düzenleyen biyolojik bir saat var. Geç yatmak geç kalkmak tüm bu dengenin bozulmasına neden olur.

4. HAREKET EDİN <br><br> Yürümek en kolayı olduğu için 'Yürüyün' denir. Hareket edin de nasıl ederseniz edin. Gücünüze göre. Aşırıya kaçmayın. <br><br> Ama unutmayın ev işi egzersiz değil, 'yorulmak'. Haftanın 6 günü hiçbir şey yapmayıp 1 gün kan ter içinde kalıncaya kadar halı sahada maç yapmak egzersiz değil, 'keyif'. Egzersize 48 saatten fazla ara verirseniz etkisi kaybolur.

11

/

21

4. HAREKET EDİN

Yürümek en kolayı olduğu için 'Yürüyün' denir. Hareket edin de nasıl ederseniz edin. Gücünüze göre. Aşırıya kaçmayın.

Ama unutmayın ev işi egzersiz değil, 'yorulmak'. Haftanın 6 günü hiçbir şey yapmayıp 1 gün kan ter içinde kalıncaya kadar halı sahada maç yapmak egzersiz değil, 'keyif'. Egzersize 48 saatten fazla ara verirseniz etkisi kaybolur.

NE İŞİNİZE YARAR? <br><br> Kilo fazlalığından hipoglisemi ataklarına, şeker hastalığından kansere kadar sayılmayacak kadar sorunun önünü kesersiniz.

12

/

21

NE İŞİNİZE YARAR?

Kilo fazlalığından hipoglisemi ataklarına, şeker hastalığından kansere kadar sayılmayacak kadar sorunun önünü kesersiniz.

NE İŞİNİZE YARAR? <br><br> Vücutta binlerce yıldır oluşmuş düzeni bozmamış olursunuz. Depresyondan obeziteye kadar giden birçok bozukluğa neden olmazsınız.

13

/

21

NE İŞİNİZE YARAR?

Vücutta binlerce yıldır oluşmuş düzeni bozmamış olursunuz. Depresyondan obeziteye kadar giden birçok bozukluğa neden olmazsınız.

NE İŞİNİZE YARAR? <br><br> Güçlü ve samimi insan ilişkilerini, hormonlarınızı düzenleyen ana kontrol mekanizmalarının sağlıklı çalışmasını sağlar.

14

/

21

NE İŞİNİZE YARAR?

Güçlü ve samimi insan ilişkilerini, hormonlarınızı düzenleyen ana kontrol mekanizmalarının sağlıklı çalışmasını sağlar.

6. KAHVALTI YAPIN <br><br> Düzgün, makul, abartısız bir kahvaltıyı düzenli olarak yapın.

15

/

21

6. KAHVALTI YAPIN

Düzgün, makul, abartısız bir kahvaltıyı düzenli olarak yapın.

2. GÜNEŞİ GÖRÜN <br><br> Son derece basit: <br> Mayıs başından kasım başına kadar saat 11.00-15.00 arasında yüz, boyun, kollar açıkta kalacak şekilde (yani tişört giymiş gibi) 10-15 dakika güneşi görün yeter. <br><br> Unutmayın, camın arkasında olmak işe yaramaz. Bir süre güneş gören bölgelerinizi yıkamayın. Aksi takdirde vücudun güneşin yardımıyla cildinizde yaptığı D vitaminini uzaklaştırmış olursunuz.

16

/

21

2. GÜNEŞİ GÖRÜN

Son derece basit:
Mayıs başından kasım başına kadar saat 11.00-15.00 arasında yüz, boyun, kollar açıkta kalacak şekilde (yani tişört giymiş gibi) 10-15 dakika güneşi görün yeter.

Unutmayın, camın arkasında olmak işe yaramaz. Bir süre güneş gören bölgelerinizi yıkamayın. Aksi takdirde vücudun güneşin yardımıyla cildinizde yaptığı D vitaminini uzaklaştırmış olursunuz.

9. SİGARA İÇMEYİN <br><br> İçmeyin. Tek bir tane yararı yok. Sigara içmek hamile olmak gibidir. 'Az içiyorum', 'İçime çekmiyorum', 'Nikotini düşük içiyorum', 'İncelerinden içiyorum' demeniz, 'Az hamileyim' demeye benzer. İnsan ya hamile olur ya olmaz. İnsan ya sigara içer ya içmez.

17

/

21

9. SİGARA İÇMEYİN

İçmeyin. Tek bir tane yararı yok. Sigara içmek hamile olmak gibidir. 'Az içiyorum', 'İçime çekmiyorum', 'Nikotini düşük içiyorum', 'İncelerinden içiyorum' demeniz, 'Az hamileyim' demeye benzer. İnsan ya hamile olur ya olmaz. İnsan ya sigara içer ya içmez.

5. MAKUL OLUN <br><br> Doğada var olan her şeyi miktarını abartmamak kaydıyla yiyin. Doğada olmayan, insan eliyle oluşturulmuş her şeyden mümkün olduğu kadar uzak durun. <br><br> Et, yumurta, süt yararlıdır, olmazsa olmaz. Çok doğru. Ama daha çok aldığınızda daha iyi olacak diye bir kural yok.

18

/

21

5. MAKUL OLUN

Doğada var olan her şeyi miktarını abartmamak kaydıyla yiyin. Doğada olmayan, insan eliyle oluşturulmuş her şeyden mümkün olduğu kadar uzak durun.

Et, yumurta, süt yararlıdır, olmazsa olmaz. Çok doğru. Ama daha çok aldığınızda daha iyi olacak diye bir kural yok.

8. EN AZ 6 SAAT UYUYUN <br><br> 'Benim bünyem az uyumaya alışık' diye bir kavram yok. Pili biten bir cep telefonunu nasıl belli bir süre şarj etmek zorundaysanız uyumak da vücudumuzun tüm sistemlerinin dinlenip sonraki zamanlara hazırlanması anlamına gelir.

19

/

21

8. EN AZ 6 SAAT UYUYUN

'Benim bünyem az uyumaya alışık' diye bir kavram yok. Pili biten bir cep telefonunu nasıl belli bir süre şarj etmek zorundaysanız uyumak da vücudumuzun tüm sistemlerinin dinlenip sonraki zamanlara hazırlanması anlamına gelir.

NE İŞİNİZE YARAR? <br><br> Birçok metabolik sorunun önüne geçersiniz. Obeziteden kemik erimesine kadar...

20

/

21

NE İŞİNİZE YARAR?

Birçok metabolik sorunun önüne geçersiniz. Obeziteden kemik erimesine kadar...

Yıllara meydan okurcasına genç kalabilmek... <br><br> Hemen hepimiz bunu istiyor, bunu arzuluyoruz. Ancak bu dileğimiz için birtakım tedbirler almakta fayda var. <br><br> İşe enerjinizi sömüren insanlardan uzak kalmakla başlayabilirsiniz.

21

/

21

Yıllara meydan okurcasına genç kalabilmek...

Hemen hepimiz bunu istiyor, bunu arzuluyoruz. Ancak bu dileğimiz için birtakım tedbirler almakta fayda var.

İşe enerjinizi sömüren insanlardan uzak kalmakla başlayabilirsiniz.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.