Diyet ve spor yapmadan zayıflamanın yolu

Doğru nefes

Jimnastikte temel kural doğru nefes almaktır. Göğsünüzle değil midenizle nefes almayı öğrenizrseniz, ince bir bel ve sıkı karın kaslarına da sahip olabilirsiniz.

 

Sıcak – soğuk duş

Bu yöntem oldukça basittir. Duşun sonunda önce 40 saniye soğuk suyla, daha sonra 3-4 dakika sıcak suyla yıkanın. Bu kontrast duş, kilo vermenizi sağlamakla birlikte aynı zamanda aritmi, obezite, hipertansiyon ve selülit gibi rahatsızlıklara da iyi gelir.

 

Masaj

Kiloyla mücadelede masajın rolü büyüktür. Özellikle bal ile yapılan sıkılaştırma masajları, yağları parçalamaya yardımcı olur. Kan dolaşımını normalleştirir ve bağırsak hareketlerini artırır. Bu tür masajları hem evinizde hem de masaj merkezlerinde yapabilirsiniz. Burada önemli olan masajın sistematik olarak düzenli yapılmasıdır.