Fazla vitamin kullanımı hastalık nedeni

Hastalıklardan korunmak ve sağlıklı kalmak için vitamin ihtiyacını doğal besinlerden almak yerine bilinçsizce ek vitaminler kullanmak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Yapılan araştırmalar, yeterli ve dengeli beslenen kişilerin vitamin takviyesine ihtiyacı bulunmadığını gösteriyor. Gereksiz vitamin kullanımı, hastalıklara karşı koruyucu etki göstermediği gibi, organlara da zarar verebiliyor.

x

Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Tülay Kadıoğlu, vitamin alımı konusunda dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
 
Kontrolsüz A vitamini alımı karaciğeri, C vitamini ise mideyi yoruyor
 
Doğru bir beslenme programı ve besin çeşitliliği ile vücudun günlük vitamin ihtiyacı karşılanabilmektedir. Vitaminlerin çoğu bitkisel ve hayvansal besinlerde bulunmaktadır. Bunun için doğal yollarla sebze ve meyve ağırlıklı ve dengeli bir beslenme tercih edilmelidir. Mevsimine göre uygun miktarlarda tüketilen taze meyve ve sebzeler en zengin vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Ancak kişinin vitamin eksikliği varsa, isteğine bağlı olarak değil doktor kontrolünde ek vitaminleri alması gerekmektedir. Çünkü bilinçsizce tüketilen A vitamini karaciğer bozukluğuna; C vitamini, böbrek taşına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilmektedir.
 
Kimlere ek vitamin desteği verilebilir?
 
Günlük 1200 kcall’nin altında düşük enerjili diyet yapanlar
 
Diyaliz tedavisi gören kronik böbrek hastaları
 
Yeterli ve dengeli beslenemeyenler
 
Özellikle süt, yumurta ve et gibi hiçbir hayvansal gıdayı tüketmeyenler
 
Gebe ve emziren kadınlar
 
65 yaş üstü kişiler
 
Demir yetersizliği ve/veya anemisi olanlar
 
Antiasit, laksatif ve diüretik gibi vitamin ve mineral emilimini engelleyen uzun süreli ilaç kullanımı olanlar
 
Belirli besinlere karşı alerjisi olanlar
 
Bağırsak ve mide hastalıkları olanlar
 
Kimler için hangi vitamin uygundur?
 
65 yaş üstü kişilerin B6, B12, folik asit ve D vitamini,
 
Gebelerin ve gebe kalmayı düşünenlerin 400 mg/gün folik asit, demir ve kalsiyum desteği
 
Aşırı alkol kullanımı olanların B6, B12, folik asit, tiamin, A ve D vitamini
 
Sigara içenlerin B6, C vitamini ve D vitamini
 
Osteoporozu ya da kemik kırığı olanların kalsiyum ve D vitamini
 
Vejetaryen olup hayvansal gıda tüketmeyenlerin B12 vitamini
 
Güneşten yararlanamayanların D vitamini takviyesi alması gerekebilir.
 
Vitamin kullanımı konusunda dikkat edilmesi gerekenler
 
Eğer herhangi bir kronik hastalığınız yoksa ve doktorunuz önermemişse vitamin takviyesi kullanmayın.
Günlük olarak beslenmenizi bir uzmanla görüşerek gözden geçirin. Metabolik durumunuza uygun; vitamin, mineraller, protein, karbonhidratlar, yağlar açısından dengeli bir beslenme programı uygulayın.
 
Eğer ilaç kullanıyorsanız ve vitamin desteği almak istiyorsanız, doktorunuza danışmadan vitamin desteği kullanmayın. İlacın etkisini azaltabilir ya da etkileşim sonucu yan etki yapabilir.
 
Vitamin takviyesi kullanacaksanız tek bir vitamin yerine, multivitamin içeren formları tercih edin.
Önerilen dozların dışında vitamin takviyesi almayın.
 
Doktorunuzun önerdiği formlar dışında içeriğini bilmediğiniz ürünleri kullanmayın.
 
Vitamin ilacının içeriğini mutlaka okuyun. İçinde vitamin dışında başka kimyasal maddeler olmamasına özen gösterin.
 
Vitamin ilaçlarını muhafaza koşullarına uygun olarak saklayın ve son kullanma tarihlerine dikkat edin.
Hiçbir vitamin desteğinin doğal yolla alınan besinlerle eş değerde olamayacağını unutmayın

DEVAMI İÇİN TIKLAYIN

Bu yazıya ilk siz yorum yapın.

Yorumlar

Yorumlarınızı kendi özgün iradenizle yayınlamakta olup; bununla ilgili her türlü dolaylı ve doğrudan sorumluluğu tek başınıza üslenmektesiniz. Yorum yaparak Toplum Kuralları ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş sayılırsınız.

  • Lütfen birşeyler yazınız. Yorum alanı boş bırakılamaz.
  • Tebrikler! Yorumunuz onay sonrası yayınlanacaktır.
  • Mesajlarınız size hukiki sorumluluk doğurur.
  • Bir hata oluştu lütfen daha sonra tekrar deneyiniz!
 
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kur ve faizlerin yükselmesine karşıyız

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kur ve faizlerin yükselmesine karşıyız

İstanbul'da patlama! Olay yerinden ilk görüntüler

İstanbul'da patlama! Olay yerinden ilk görüntüler

Necip Fazıl Ödülleri sahiplerini buluyor

Necip Fazıl Ödülleri sahiplerini buluyor

Spor dünyası hain saldırıya lanet okudu

Spor dünyası hain saldırıya lanet okudu