Yatarak dinlenmek kalbi tekletiyor

Pek çok insan ister çalışma şekli nasıl olursa olsun akşamları iple çekip, “eve gidip üçlü koltuğa geçsem”  hayalleri kurarken, kendimizi dinlendirdiğimizi sandığımız bu hareketsiz yaşamın çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkardığı bildirildi. İzmir Kent Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Atiye Ayral, “Dik bile duramaz hale geliyoruz, nedeni spor yapmamak. Spor yapmıyoruz, o nedenle kaslarımızın kapasitesi yetmiyor. Bizi belli saatten sonra idare etmiyor, yoruluyor. Bırakın ayakta durmayı, oturmaz hale geliyoruz. O zaman mecbur kalıyoruz uzanmaya.  Akşamı böyle geçirmemek için gündüzümüze bakmamız gerek. Gün içinde sürekli ayakta mıyız sürekli oturuyor muyuz, ne yapıyoruz ne kadar dengeli hareket ediyoruz? Kişi 35 yaşını geçti, spor yapmıyorsa en basitinden yürüyüş yapmıyorsa yine günü ne kadar planlarsa planlasın akşam bir noktadan sorma uzanma ihtiyacı hisseder. Günde en azından 30- 45 dakika yürümek gerek. O kasın esnekliği, oksijenlenmesi, beslenmesi ancak böyle 45 dakikalık yürüyüşle desteklenir” dedi.

Kalbi de zayıflatıyoruz

Uzm. Dr. Ayral, yürüyüş yapmayıp, gündüzü oturarak, akşamı yatarak geçirdiğimizde kaslara, kemiklere hiç yük bindirmediğimizi, on nedenle önce kasların ardından kemiklerin zayıfladığını söyledi. Ayral, “Yatmak kemiği ve kası devamında kalbi zayıflatıyor. Kalbimizde kasla çalışıyor, sürekli yatarsak onun da beslenmesi, hareketinde, ritminde aksaklıklar olur” dedi.