Hızlı kilo vermenin sırrı lahana ve biberde

Bu bilgileri mutfağınızda göreceğiniz bir yere iliştirin. Kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Neden kilo veremiyorum, ya da neden yavaş kilo veriyorum sorularının yanıtı diyetteki yanlış uygulamalar. Kilo vermenin sırrı işin püf noktasında. Bu noktalar çoğu zaman gözden kaçıyor. Bugün sizlere hızlı ve etkin kilo vermeyi sağlayan tüyoları paylaşacağım. Metabolizmayı uyaracak, sindirim sistemini çalıştıracak bazı besinleri diyete katarak hızlı acıkmanın da önüne geçeceksiniz.

- Aşırı iştah duyulması sadece beş dk. sürer anında başka bir şeyle meşgul olunursa bu durum bertaraf edilebilir.

- Normal yattığınız süreden 30 dk. önce yatıp 30 dk. önce kalkmak da kilo vermenizi başlatır.

- Mutlaka yavaş yavaş yiyin. Lokmalarınız da küçük olsun. Lokmalar arasında bol su içmek ve başka bir şeyle uğraşmak sizin daha az yemenize neden olacaktır.

- Tabaklarınızı küçük tutup yemekleri de az koymamız gerekir. Çünkü genelde gözlerimizle yemek yeriz.

- Kalsiyum hem sağlık hem de kilo verme açısından çok önemlidir. En güzel kalsiyum da yoğurt da bulunur. Ayrıca yeşil yapraklı sebzelerde, şalgam ve lahanada da vardır.

- Bol lifli yiyecekler midenizde suyu emerek şişer ve tokluk hissi getirir.

- Uyandıktan sonra iki saat içinde bir şeyler yemeniz gerekir. Aksi halde metabolizmanız durur.

BİLMEDEN NE KADAR ŞEKER TÜKETİYORSUNUZ?

- 1 kesme şeker:  20 kalori

- 1 küçük boy gazlı içecek: 110 kalori-6 kesme şeker

- 1 litrede 24 şeker

- 1 Pizza orta boy: 600 kalori=30 şeker

- 1 hamburger: 800 kalori=40 şeker

- 135 gr. (orta boy kızarmış patates): 427 kalori-22 şeker

- 100 gr. fırında patates: 200 kalori - 10 şeker

- 100 gr. mantar: 22 kalori-1 şeker

- 6 adet: 100 gr-1 şeker

- 100 gr. patlıcan: 24 kalori

- Orta boy patlıcan 180 gr: 43 kalori-2 kesme şeker

DİYETTEKİ ÖNEMLİ NOKTALAR 

 

 

- Lifli gıdalar tüketin: Tam buğday ekmeği, sebze, salata, bakliyat, meyve gibi

- Kırmızı et haftada 1 veya 2 kez tüketin

- Makarna yerine bulgur pilavı yiyin (Proteinsiz yoğurt et peynir vs olmadan)

TOK TUTAN YİYECEKLER

- Ayva

- Karnabahar ve Brokoli

- Tam buğday ekmeğine sürülüp yenen süzme yoğurt

2 adet haşlanmış yumurta

Salatalık

Muz

- Kereviz

- Yulaf ezmesi ve müsli

SİNDİRİM SORUNLARINA SON

- Lifli besinler tüketilmeli.

- Karbonhidratlar azaltılmalı.

- Tam buğday ekmeği yenmeli.

- Bakliyat tüketilmeli.

- Ay çekirdeği yenmeli.

- Soya fasulyesine ağırlık verilmeli.

- Keten tohumu, yulaf arpa baş tacı edilmeli.

-Acı biber, brokoli, ıspanak en sık tüketilen besinler olmalı.

- En az üç litre su içilmeli.

- Yatmadan önce bir bardak süte iki kaşık bal konulupiçilmeli.

- Karpuz ve salatalık suyundan yararlanılmalı.

- Düzenli egzersiz özellikle karın egzersizleri yapılmalı.

TOKLUK HİSSİ VEREN ÇAY

Biberiye

Papatya

Kekik

Mate

Rezene

Zencefil

Kuşburnu

(5-6) tane

Hazırlanışı:

5 bardak su (1 litre) kaynamış suyun içine hepsinden bir çay kaşığı kadar konacak üç dakika demlendirin ve tüketin.

ZAYIFLAMADA 15 ALTIN BESİN

1. ANANAS

2.KURU HURMA

3.GREYFRUT

4.SOĞAN

5.SARIMSAK

6.YUMURTA

7.BALIK

8.BROKOLİ

9.NAR

10.YEŞİL ÇAY

11.MANTAR

12.BAL

13.YOĞURT

14.YULAF

15.HER TÜRLÜ

YEŞİL SALATA ÇEŞİDİ