• $ 5,3215
  • € 6,037
  • 227.249
  • 103.185
Haber hattı
0530 708 54 54
Haber hattı
0530 708 54 54

Beslenme çantasından ceviz ve bademi eksik etmeyin

Kahvaltıyla güne başlamanın önemine dikkat çeken uzmanlar ara öğünlerde ise ceviz, badem gibi enerji kaynağı besinlerin tüketilmesini önerdi.

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
x

Okul çağındaki çocukların düzenli beslenmesi; büyüme ve gelişimine katkısının yanı sıra eğitimi için de önem taşıyor. Diyetisyen Berna Ertuğ çocukların beslenme çantasını hazırlarken dikkat edilmesi gereken unsurların altını çizdi. Küçük çocukların tükettiği besinlerin fiziksel ve zihinsel gelişimleri için son derece önemli olduğunu vurgulayan Ertuğ, “Çocuğun yemek düzeninin, okul saatlerine göre belirlenmesi gerekir. Sabah, öğle ya da tam gün ders programı olan okullara göre kahvaltı, öğle ve akşam yemek saatlerinin yanı sıra, ara öğünler de ders aralarına ve teneffüslere göre planlanmalıdır” dedi. 

Kahvaltıda tam tahıllı ekmek, yumurta, peynir ve zeytin gibi besin değeri yüksek gıdalar tüketilmesi gerektiğini ifade eden Ertuğ, mevsimine göre sebze türevlerinin de sofralara getirilmesi gerektiğini söyledi. Sabahları içerisine bir tatlı kaşığı kakao, bal ya da pekmez ilave edilen sütün içecek olarak en doğru tercih olduğunu belirtti. 

Hamur işinden uzak durun 

Metabolizmanın yeterli çalışmaması ve buna bağlı olarak ileri yaşlarda ortaya çıkan obezite hastalığının, özellikle güne kahvaltı ile başlamayan çocuklarda daha sık görüldüğünü kaydeden Ertuğ, bu öğünde simit ve poğaça gibi ağır hamur işi gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurguladı. Çocukların büyüme ve gelişimi için önemli olan ara öğünlerde ise abur cubur, bisküvi, çikolata yerine meyve, fındık, ceviz ve badem gibi hem vitamin hem de mineral içeren sağlıklı besinler tercih edilmesi gerektiğini dile getiren Ertuğ, “Bu besinler onlar için doğru enerji kaynağı olacaktır” dedi. 

  

 

Bu yazıya ilk siz yorum yapın.

Yorumlar

Yorumlarınızı kendi özgür iradenizle yayınlamakta olup; bununla ilgili her türlü dolaylı ve doğrudan sorumluluğu tek başınıza üstlenmektesiniz. Yorum yaparak Toplum Kuralları ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş sayılırsınız.

  • Lütfen birşeyler yazınız. Yorum alanı boş bırakılamaz.
  • Tebrikler! Yorumunuz onay sonrası yayınlanacaktır.
  • Mesajlarınız size hukiki sorumluluk doğurur.
  • Bir hata oluştu lütfen daha sonra tekrar deneyiniz!

Başkan Erdoğan canlı yayında gündemi değerlendiriyor

Başkan Erdoğan canlı yayında gündemi değerlendiriyor

Rusya düğmeye bastı: 2022'de başlayacak

Rusya düğmeye bastı: 2022'de başlayacak

TEKNOFEST 2019 başvuruları başladı

TEKNOFEST 2019 başvuruları başladı

Mısır'dan Katar'a Al Sani ayıbı

Mısır'dan Katar'a Al Sani ayıbı

Bahçeli: Bekayı bilmeyen tehditleri görmez

Bahçeli: Bekayı bilmeyen tehditleri görmez

Bin asker daha gönderiyorlar

Bin asker daha gönderiyorlar

'İnsani yardımlar Brezilya sınırından giriş yaptı'

'İnsani yardımlar Brezilya sınırından giriş yaptı'

İmamoğlu’na AK Parti daveti: Ne işin var CHP'de, AK Parti 'ye gel

İmamoğlu’na AK Parti daveti: Ne işin var CHP'de, AK Parti 'ye gel
 
İmamoğlu’na AK Parti daveti:50 sene geçse CHP’ye oy vermem, AK Parti´ye gel

İmamoğlu’na AK Parti daveti:50 sene geçse CHP’ye oy vermem, AK Parti´ye gel

UEFA'nın Türk kulüplerine vereceği para!

UEFA'nın Türk kulüplerine vereceği para!

Unutulmaz Fenerbahçe-Beşiktaş derbileri

Unutulmaz Fenerbahçe-Beşiktaş derbileri