Sağlıklı okul çantasının püf noktaları

Uzmanlar, “40 kg ağırlığında bir çocuğun çantası 4 kg’dan daha fazla olmamalı” uyarısında bulunarak sağlıklı okul çantasının püf noktalarını sıraladı.

  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
x

Yapılan araştırmalara göre ağır çantayla okula giden çocuklarda, yaşla birlikte bel ağrısının arttığını, hatta 14-17 yaş arasında en az bir kere bel fıtığı şikâyeti ile doktora başvurma oranının %70’lere çıktığını söyledi.
 
Belirli bir ağırlığa sahip sırt çantası taşımanın çocukların kas ve kemiklerini güçlendirdiğini kaydeden uzman, “Burada en önemli nokta çantanın ağırlığının kontrol altında olması. Üst sınır %15 olsa da çocuğunuzun omuzlarında, vücut ağırlığının %10’undan daha fazla yük taşımasına izin vermeyin” uyarısında bulundu.
 
Çantanın kullanım şekli omurgaya etki ediyor
Çanta ağırlığının vücut ağırlığının %20’sinden fazla olması durumunda bel fıtığı riskinin arttığına dikkat çeken uzman, çanta hazırlanırken; uzak mesafe, merdiven inme-çıkma, yokuş inme-çıkma gibi etkenlerle bu ağırlığın vücuda daha fazla etki edeceğinin unutulmaması gerektiğini belirtiyor. Vücudu çaprazlayan ve tek taraf yük bindiren sırt çantaların, tek omuza takılan çantalara göre omurga düzgünlüğünü daha fazla koruduğunu da hatırlatan Kaya, ebeveynlere şu tavsiyelerde bulunuyor:
 
“Çantayı ilk kullanımda siz ayarlayın. Ağrı hissedip hissetmediğini, rahat taşıyıp taşıyamadığını, omuz ve bel kemerlerinin omzu ve beli tam olarak sarıp sarmadığından emin olun. Çocuklarınıza her iki omuz askısını kullanmasını sıklıkla anımsatın. Tüm ağır cisimleri öne eğilmeden, bacak kaslarını kullanarak ve vücuduna yakın tutarak kaldırması ve taşıması gerektiğini öğretin. Tüm bunları öğretmek çocuğunuzun omurga sağlığını koruyacaktır. Öğretilerinizin çocuğunuzda davranışa dönüşmesini istiyorsanız tüm bunları sizin de uygulamanız gerekir.”
 
Sağlıklı okul çantasında 14 püf noktası
Uzman, sağlıklı bir okul çantası için gereken ve çanta kullanımında bilinmesi gereken 14 noktayı şöyle sıraladı:
 
“Hafif materyallerden yapılmış çantalar tercih edin.
 
Yaklaşık 5’er cm genişliğinde iki omuz askılı ve bel destek pedi olan, askılarında ve bel destek pedinde yumuşak destek maddesi bulunan çantalar tercih edin.
 
Çantanın farklı bölüm ve cepleri olmalı.
 
Kalça ve leğen kemiğini sararak çantanın ağırlığını omuzlardan alan kemer/askıları olan çantalar tercih edin.
 
Tekerlekli çantalar vücuda daha az yük binmesini sağlar.
 
Çantanın en geniş ve en çok eşyanın olduğu merkez kısmı, çocuğun bel bölgesi hizasına gelmeli. Omuz ve bel askılarını bu şekilde ayarlayın.
 
Çantanın bel destek pedi, çocuğun bel kıvrımını tam ve uygun bir şekilde doldurarak sarmalı.
 
Ağır elektronik cihazlar için ayrı bir çanta ayarlanabilir.
 
Çanta kullanımında bilinmesi gerekenler
Çantayı her zaman iki omzu ile taşımalı.
 
Ağır objeleri vücuduna yakın ve biraz aşağıda olacak şekilde taşımalı.
 
Sivri uçlu cisimleri çantanın sırt bölgesine yakın yere yerleştirmemeli.
 
Çantasını bacak kaslarını kullanarak sırtına yerleştirmeli.
 
Çantasını kolları düz ve gövdesini öne eğmeden ve kolları düzken sırtına almalı.
 
Yürürken gövdesini öne eğmemeli.”

Bu yazıya ilk siz yorum yapın.

Yorumlar

Yorumlarınızı kendi özgür iradenizle yayınlamakta olup; bununla ilgili her türlü dolaylı ve doğrudan sorumluluğu tek başınıza üstlenmektesiniz. Yorum yaparak Toplum Kuralları ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş sayılırsınız.

  • Lütfen birşeyler yazınız. Yorum alanı boş bırakılamaz.
  • Tebrikler! Yorumunuz onay sonrası yayınlanacaktır.
  • Mesajlarınız size hukiki sorumluluk doğurur.
  • Bir hata oluştu lütfen daha sonra tekrar deneyiniz!
 
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kılıçdaroğlu'na: Hiçbir şey bilmiyorsan aç internetten bak

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kılıçdaroğlu'na: Hiçbir şey bilmiyorsan aç internetten bak

İstanbul'a kar yağışı mı geliyor?

İstanbul'a kar yağışı mı geliyor?

Hobi olarak başladılar şimdi talebe yetişemiyorlar

Hobi olarak başladılar şimdi talebe yetişemiyorlar

Başbakan Binali Yıldırım Bestler Dereler üs bölgesinde

Başbakan Binali Yıldırım Bestler Dereler üs bölgesinde