İSTANBUL 30°C / 20°C
- Adana
- Adıyaman
- Afyon
- Ağrı
- Aksaray
- Amasya
- Ankara
- Antalya
- Ardahan
- Artvin
- Aydın
- Balıkesir
- Bartın
- Batman
- Bayburt
- Bilecik
- Bingöl
- Bitlis
- Bolu
- Burdur
- Bursa
- Çanakkale
- Çankırı
- Çorum
- Denizli
- Diyarbakır
- Düzce
- Edirne
- Elazığ
- Erzincan
- Erzurum
- Eskişehir
- Gaziantep
- Giresun
- Gümüşhane
- Hakkari
- Hatay
- Iğdır
- Isparta
- İstanbul
- İzmir
- K.Maraş
- Karabük
- Karaman
- Kars
- Kastamonu
- Kayseri
- Kırıkkale
- Kırklareli
- Kırşehir
- Kilis
- Kocaeli
- Konya
- Kütahya
- Malatya
- Manisa
- Mardin
- Mersin
- Muğla
- Muş
- Nevşehir
- Niğde
- Ordu
- Osmaniye
- Rize
- Sakarya
- Samsun
- Siirt
- Sinop
- Sivas
- Şanlıurfa
- Şırnak
- Tekirdağ
- Tokat
- Trabzon
- Tunceli
- Uşak
- Van
- Yalova
- Yozgat
- Zonguldak
Parçalı bulutlu, güneşli
28 Haziran 2026 Pazar / 13 Muharrem 1448
Gece modu
Gündüz modu
İSTANBUL00:00
- Adana
- Adıyaman
- Afyonkarahisar
- Ağrı
- Aksaray
- Amasya
- Ankara
- Antalya
- Ardahan
- Artvin
- Aydın
- Balıkesir
- Bartın
- Batman
- Bayburt
- Bilecik
- Bingöl
- Bitlis
- Bolu
- Burdur
- Bursa
- Çanakkale
- Çankırı
- Çorum
- Denizli
- Diyarbakır
- Düzce
- Edirne
- Elazığ
- Erzincan
- Erzurum
- Eskişehir
- Gaziantep
- Giresun
- Gümüşhane
- Hakkari
- Hatay
- Iğdır
- Isparta
- İstanbul
- İzmir
- Kahramanmaraş
- Karabük
- Karaman
- Kars
- Kastamonu
- Kayseri
- Kırıkkale
- Kırklareli
- Kırşehir
- Kilis
- Kocaeli
- Konya
- Kütahya
- Malatya
- Manisa
- Mardin
- Mersin
- Muğla
- Muş
- Nevşehir
- Niğde
- Ordu
- Osmaniye
- Rize
- Sakarya
- Samsun
- Siirt
- Sinop
- Sivas
- Şanlıurfa
- Şırnak
- Tekirdağ
- Tokat
- Trabzon
- Tunceli
- Uşak
- Van
- Yalova
- Yozgat
- Zonguldak
kalan süre
Sağlık için ‘su’lu tüketim
10 Temmuz 2017 Pazartesi
Aşırı sıcaklarda vücudun susuz kaldığına dikkat çeken uzmanlar, sıvı tüketmekte zorlananlar için 8 besin önerisinde bulundu.
1
/
22
Aşırı sıcaklarda vücudun susuz kaldığına dikkat çeken uzmanlar, sıvı tüketmekte zorlananlar için 8 besin önerisinde bulundu.
2
/
22
Kavurucu sıcakların gelmesiyle birlikte uzmanlar, vücudun susuz kalmaması için sıvı tüketimini artırması gerektiğini söyledi.
3
/
22
“Havalar ısındıkça vücutta terleme ile kaybedilen sıvı artıyor” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, “Normal şartlarda günlük sıvı ihtiyacımız kilo başına 30-35 ml’dir. Ancak sıcaklar yüzünden bu oran değişebiliyor. Bu nedenle yaz aylarında günlük tüketmeniz gereken su miktarı normalin de üzerine çıkmaktadır.
4
/
22
Bu ihtiyacınızı karşılamak için ortalama 10-12 bardak su içmek gereklidir” diye konuştu. Güleryüz, bütün bu şartlara rağmen yine de “Kendimi ne kadar zorlasam da çok fazla su içemiyorum” diyenler için, hem serinletecek hem günlük sıvı ihtiyacınızın karşılanmasına destek olacak 8 besini şöyle sıraladı:
5
/
22
ŞEFTALİ
6
/
22
Yüzde 89 sıvı içeren şeftali günlük su ihtiyacınıza destek olacak bir yaz meyvesi. Aynı zamanda güneşin zararlı ışınlarına karşı cilt üzerinde koruyucu etkiye sahip...
7
/
22
DOMATES
8
/
22
Sofraların vazgeçilmezi domates yüzde 95 sudan oluşuyor. İçeriğindeki A,C,E vitaminleri sayesinde de antioksidan olarak görev yaparak kanser dahil bir çok hastalığa karşı koruyucu görev yapan domatesi bol bol tüketin...
9
/
22
SALATALIK
10
/
22
Tam yaza uygun bir besin. Salatalığı dilimli veya yoğurt ile cacık şeklinde yemeklerin yanında tüketebileceğiniz günün en sıcak anında içinizi ferahlatacak bir ara öğün...
11
/
22
MARUL
12
/
22
Yüzde 96 su içeriği ile yazın sofralarınızda yer vermenizde fayda var. Su deposu olması bir yana, yazın fazla güneşe maruz kaldığınızda oluşabilecek vitamin kaybını da gidermeye yardımcı bir besin...
13
/
22
KARPUZ
14
/
22
Karpuz: Yazın en önemli meyvesi. Yüzde 94 su içeriği ile susuzluğunuzu gidermeye yardımcı besinlerden biri. Ancak su içeriği kadar şeker yükü de fazla olan karpuzu tüketeceğiniz miktara dikkat edin...
15
/
22
TATLI BİBER
16
/
22
Sarı, kırmızı ve yeşil renklerdeki biber vücuda en fazla sıvı desteği sağlayan besinler arasında yer alıyor.
17
/
22
KABAK
18
/
22
Vitamin, mineral ve lif içeriği yüksek olan kabağı, hem sıcak yemek olarak tercih edebilir hem de yoğurtla soğuk alternatif olarak tüketebilirsiniz...
19
/
22
YOĞURT
20
/
22
: İçeriğinde yüzde 85-88 su bulunur. Sıcak havalarda vücudunuzun terleme ile kaybettiği sıvıyı yerine koymaya destek olurken içerdiği potasyum ve sodyum mineralleri ile vücudun elektrolit dengesini sağlar...
21
/
22
Kalp hastaları soğuk suya dikkat!
Hava sıcaklıklarının artmasının bazı problemleri de beraberinde getirdiğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Soylu, “Damar problemi olan hastaların sıcaklarda serinlemek niyetiyle aniden, suyu ısıtmadan, ağzında bile bekletmeden aşırı soğuk su içmeleri kalp spazmını tetikleyebilir” dedi.
22
/
22
Kalp krizi riskini azaltmak için ve kalp yetmezliği olan hastaların sıvı alımında dikkatli olması gerektiğini belirten Soylu, bu durumda olan kişilerin tedavilerini ve ilaçlarını iyi ayarlamaları gerektiğini, hastalığın alevlenmemesi açısından daha çok dikkat etmek gerektiğini sözlerine ekledi.
- © 2026 Star.com.tr
- İletişim Ve Künye
- Reklam
- Bilgi Toplum Hizmetleri
- Çerez Politikası
- Gizlilik Politikası
- RSS
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
