Şişman kızdı süper kız oldu

Sosyal medyayı aktif kullananların, sağlıklı beslenme ve zayıflama deyince aklına gelen ilk isimlerden; Sude Küçükkınalı… Nam-ı diğer Supergirl Koç. Kendisi 40 kilo vererek başladığı zayıflama yolculuğuna sağlıklı yaşam koçu olarak devam ediyor. “Sen değişirsen dünya değişir. Değişim aslında içerden dışarıya doğrudur” diyen Küçükkınalı ile Ramazan’a girdiğimiz şu günlerde sağlıklı beslenme ve supergirl olmayı konuştuk…

Sağlıklı yaşam koçluğu hikayeniz nasıl başladı?

Uluslararası firmalarda yönetici olarak çalıştığım 10 yılın sonunda gerçek tutkumun sağlıklı yaşam ve spor üzerine olduğunu fark ettim. Gerekli donanıma sahip olmak için uluslararası geçerliliği olan eğitimlere ve seminerlere katıldım. 2012 yılında Sağlıklı Yaşam Koçluk ve Danışmanlık firmamı kurdum. Herkesin kolaylıkla uygulayabileceği Supergirl Detoks arınma programlarıyla hizmet veriyorum. 

Siz de bir dönem kiloluymuşsunuz, 40 kiloyu ameliyatsız, ilaçsız nasıl verdiniz?

Sağlıklı yaşam ve spora başlamadan önce 92 kiloydum. Hazır paketli gıdalar tüketiyor, günde 1 litre kola içiyordum. Bir gün uzaktan online sistem olan ‘İnsanity Workout’ ile tanıştım. Beslenme planını uygulayarak altı ayda 30 kilo verdim. Asıl başarı 62 kiloya ulaştığımda başladı. 62 kilo döngüsüne sıkıştım. İnancımı yitirecekken ‘Alkali Yaşam’ gerçeğiyle tanıştım ve denediğim yedi günlük detoks sonucunda dört kilo verdim. Ardından sağlıklı yaşam ve spora devam edip 1.5 senede 40 kilo verdim.

Online koçluk nedir? 

Online koçluğu sadece kadınlara özel olarak gerçekleştiriyorum. Danışanlarımı 7/24 takip ederek, sekiz ve dört haftalık programlarla hedef kiloya ulaşmalarına yardımcı oluyorum. 

Nasıl bir program?

Supergirl, sekiz haftada hafiflemek ve istedikleri kiloya ulaşmak için günlük hayattan kopmadan kişiye özel programlardan oluşuyor. Haftada en az üç gün en fazla beş gün bir saat tempolu yürüyüş yapılması programın vazgeçilmezi. Spor salonuna gitmek gerekmiyor lisanslı egzersiz programımla beden imajları düzeliyoruz. Başarıya ulaşmada en önemli nokta mutfak. Sağlıklı beslenme öğretiyorum, hangi besinleri hangi saat aralıklarında tüketmeleri porsiyon kontrolü konusunda destek veriyorum ve bu şekilde her hafta incelmeye devam ediyoruz. Sekiz haftada 2-4 beden arası incelmeyle danışanlarım hayallerindeki bedene kavuşuyorlar.  

Ramazan için neler tavsiye edersiniz?

İftardan önce ve sonra yürüyüş yapılması enerji veriyor. Tatlı konusunda da en iyi tercih meyve olacaktır. Salatalarınıza yeşil mercimek ya da karabuğday ekleyerek hem protein almış olursunuz hem de tokluk hissi sağlarsınız. 

ÖDEM ATAN SIVI

- 1 yeşil elma

- 1 salatalık

- 2 dilim taze kök zencefil

- Yarım soyulmuş limon

-15-20 dal maydanoz (saplarıyla beraber)

- 2 dilim ananas

Tüm malzemeleri blender’dan geçirip buz ekleyerek gün içerisinde iki defa tüketerek ödemlerinizden kurtulabilirsiniz.

DETOKS SIRRI