6 adımda kalbini koru

Kalp atışları notaya döküldü, sözlerini İsra Gülümser yazdı, aranjörlüğünü İskender Paydaş’ın yaptığı ‘Kalbini dinle’ isimli şarkıyı Murat Dalkılıç seslendirdi. Şarkı, kalp sağlığına dikkat çekmeyi amaçlıyor.

Türk Kardiyoloji Derneği Başkanı Prof. Tokgözoğlu ise Türkiye’de kalp hastalıklarından ölüm oranlarının hızla artığını belirterek 2013 yılında ölümlerin yüzde 39.6’sı kalp hastalıklarından iken 2014 yılında yüzde 40.4’e yükseldiğini söyledi. Kalp hastalıklarının çoğunluğunun tedavi edilebilir olduğunu belirten Prof. Tokgözoğlu, kalbi koruyan 6 öneride bulundu.

-Sigarayı bırak: Dumansız hava sahasında yaşamanın kalp hastalıkları ve inme riskini yüksek oranda azaltığı biliniyor.

-Tuzu azalt: Türkiye’de insanlar sağlıklı tuz tüketim sınırının 3 katını her gün sadece ekmekten alıyor. Fazla tuz hipertansiyona ve buna bağlı kalp ve damar hastalıklarını beraberinde getiriyor.

-İçki-şekerli ve işlenmiş içecekleri azalt: Alkollü ya da alkolsüz şekerli şişelenmiş, işlenmiş içecekler kalbin düşmanıdır.

-Belini incelt: Bel çevresi genişliği arttıkça kalp için risk artıyor.

-Stresten kurtul:  Stres kalbi yoruyor. Tütün, içki ve aşırı yemek ile stres faktörü biraraya gelince kalp hastalıkları artıyor.

-Spor yap, dans et: Haftada beş kez 30 dakika süreyle orta aktivite bir spor yapın. Kas ve eklemleri her gün yeterince hareket ettir. Dans etmek, spor yapmak kalbi koruyor.