En faydalı spor merdiven

Hatta toplu taşıma araçlarından bir iki durak önce inip yürümek bile yetiyor.

Zorlu, uzun süren, yorucu sporlar yapmaktansa sık sık ve kısa süreli yoğun efor harcatan egzersiz kilo vermede daha etkili.

American Journal of Health Promotion'ta yayınlanan yazıda günde fazladan sadece 1 dakikalık aktivite kilo verdiriyor.

Araştırma 4 bin 500 kişi ile yapıldı.

Bu tip egezersizler için asansör yerine merdivenleri kullanmak, arabayı gidilecek yerden uzağa park etmek, otobüsten erken inmek yetiyor.