Masa başı çalışanlar dikkat! O hastalığa yakalanabilirsiniz

Teknolojinin hayatın vazgeçilmez bir parçası hâline gelmesiyle birlikte masa başında geçirilen süre de her geçen gün artıyor. Saatler boyunca bilgisayar ekranına bakarak çalışan kişilerde boyun, sırt ve omuz bölgesinde ağrı şikâyetleri daha sık görülmeye başladı. Uzmanlara göre yanlış oturma alışkanlığı ve hareketsizlik, zamanla boyun sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.

MASA BAŞI ÇALIŞANLARDA DAHA SIK GÖRÜLEBİLİYOR

Boyun düzleşmesi, omurganın boyun bölümündeki doğal eğriliğin azalması veya kaybolması sonucu ortaya çıkabiliyor. Uzun süre öne eğik durmak, bilgisayar ekranına yanlış açıyla bakmak ve ergonomik olmayan çalışma ortamları bu durumun gelişmesine zemin hazırlayabiliyor.

Boyun ağrısı, ense sertliği, omuzlarda gerginlik ve zaman zaman baş ağrısı en sık görülen belirtiler arasında yer alıyor.

HAREKETSİZLİK RİSKİ ARTIRABİLİYOR

Gün içinde saatlerce aynı pozisyonda oturmak kasların sürekli aynı yük altında kalmasına neden olabiliyor. Düzenli hareket edilmediğinde kaslarda sertleşme meydana gelirken, bu durum boyun ve sırt bölgesindeki rahatsızlıkların artmasına yol açabiliyor.

Özellikle ekranın göz hizasının altında olması ve başın sürekli öne eğilmesi, boyun omurlarına binen yükü artırabiliyor.

BUNLARA DİKKAT EDİN

Uzmanlar, masa başında çalışanlara şu önerilerde bulunuyor:

• Her 30-60 dakikada bir kısa yürüyüş yapın.
• Bilgisayar ekranını göz hizasında konumlandırın.
• Sandalyenizin bel desteğini doğru ayarlayın.
• Omuzlarınızı gevşek, sırtınızı dik tutmaya özen gösterin.
• Gün içinde boyun ve omuz esneme egzersizleri yapın.

ERKEN ÖNLEM ALMAK ÖNEM TAŞIYOR

Boyun ağrılarının uzun süre devam etmesi, kollarda uyuşma, güç kaybı veya şiddetli hareket kısıtlılığı görülmesi durumunda bir sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor. Düzenli egzersiz, doğru oturma alışkanlığı ve ergonomik çalışma ortamı ise boyun sağlığının korunmasına yardımcı olabiliyor.