Mutlu olmanın 5 sırrı

Dünyaca ünlü yazar ve konuşmacı İngiliz Paul Rigby, bilimsel araştırmalara göre mutluluğun beş sırrını açıkladı. Harvard profesörü Shawn Achor’un mutluluk bilimi ve insan potansiyeli üzerine 275 bin kişinin katılımıyla yaptığı ve yüzlerce bilimsel araştırmanın sonuçlarından yola çıkarak hazırlanan araştırmanın sonuçlarına dikkati çeken Rigby, çok çalış, başarılı ol, mutlu ol denkleminin aslında tam tersinin geçerli olduğunu söyledi.

1. Şükredin

Şükran ve minnetduygularının mutluluk üzerinde pozitif etkisinin bilimsel olarak kanıtlandığını söyleyen Rigby, her gün hayatımızda olan güzellikler için şükretmeyi unutmamız gerektiğini ifade ediyor.

2. Egzersiz

Rigby, düzenli egzersizin önemine dikkati çekerek,  spor yapmanın insana mutluluk hissi veren endorfin (mutluluk) hormonu salgıladığını ve mutluluğun anahtarlarından birinin düzenli spor yapmak olduğunu söylüyor.

3. Meditasyon

Düzenli olarak meditasyon yapmanın mutluluk üzerinde büyük öneme sahip olduğunu hatırlatan Rigby, nasıl arabanın zaman zaman servise ihtiyacı oluyorsa insan zihninin de dinlenmeye ve sessizliğe ihtiyacı olduğunu belirtti.

4. İyilik yap

Hergün iyilik yapın “Başkalarının mutluluğu sizin mutluluğunuzdur” diyen Rigby, sosyal bir varlık olduğumuzu benimsemek ve yardımseverlik bilincini kazanabilmek için her gün düzenli olarak iyilik yapmayı öneriyor.

5. Yazmak

Gün içinde gerçekleşen pozitif olayları fiziki olarak deftere yazmanın insan psikolojisi üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu söyleyen Rigby, günlük şeklinde not almanın mutluluk üzerinde büyük rol oynadığını ifade ediyor.