Magnezyum hangi besinlerde var? Vücutta magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir?

Magnezyum eksikliği uzun vadede sağlık problemlerine yol açabiliyor. Magnezyum eksikliğinin belirtileri uykuda kramp girmesinden mide bulantısı ve kusmaya kadar birçok şekilde kendini gösterebilmekle birlikte uzun vadede giderilmezse ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki vücutta magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir? Magnezyum hangi besinlerde var? İşte magnezyum içeren besinler

VÜCUTTA MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

İştahsızlık,

Mide bulantısı ve kusma,

Yüksek kan basıncı,

Uykulu hali,

Zayıflık (Güçsüzlük),

Diyabet hastalığı yer alır.

MAGNEZYUM HANGİ BESİNLERDE VAR?

Magnezyum eksikliği olup olmadığını öğrenmenin en kolay yolu kan testidir. Sağlıklı ve magnezyum açısından zengin bir beslenme türü risk faktörlerini azaltacaktır. Vücutta magnezyum eksikliğini gidermek için beslenme şekline daha büyük bir özen göstermek gerekir. Magnezyum içeren besinler tüketmek bu sorunu ortadan kaldırabilmektedir.

Bitter çikolata, avokado, kuruyemişler, yağlı balıklar ve tohumların magnezyum açısından oldukça zengin besinlerdir.

İşte magnezyum içeren besinler:

Bitter Çikolata

Avokado

Taze Fasulye

Muz

Süt

Ispanak

Kuru Baklagiller

Tam Tahıllı Besinler

Soya Fasulyesi

Koyu Yapraklı Yeşillikler

Yoğurt